Kraft und HIIT Gruppe: Gemeinsam auspowern

HIIT ist ein hochintensives Intervaltraining für den ganzen Körper, dass durch ständigen Wechsel von Herzfrequenz und Energieverbrauch einen erhöhten Stoffwechselzustand  herstellt, der auch nach dem Training andauert (Nachbrenneffekt). Somit ist es möglich in kurzer Zeit Kraft, Ausdauer, Koordination und Fettverbrennung zu verbessern sowie Muskeln aufzubauen.
 
Zielgruppe: Teilnehmer, die mit wenig Zeitaufwand viel erreichen wollen und dazu fähig sind, sich stark anzustrengen. Hier einige Beispiele der Übungen:

• Warm Up: Seilspringen, Stabililitäts- und Mobilitätsübungen
• Hauptteil: Squats, Sprünge, Liegestütz, Übungen mit Kurzhanteln, Seilen und Bändern 
• Cool Down: Auslaufen und Stretching

Treffpunkt: wird bekannt gegeben

Termin: auf Anfrage

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Laufgruppe Anfänger: Joggen lernen

Lauftraining kann die gesamte Lebensqualität verbessern. Es fördert Gesundheit, Ausdauer und Fettverbrennung und kräftigt die Muskulatur. Zudem reduziert es Stress und verbessert Stimmung und Schlaf. Dennoch gibt es viele Menschen, die nicht joggen, weil sie es sich nicht zutrauen oder Angst vor Verletzungen haben. In dieser Gruppe lernen Laufneulinge in 3 Monaten 30 Minuten am Stück zu joggen. Hierbei bereiten wir den Körper mit speziellen Übungen vor und beginnen mit einem Wechsel aus Laufen und Gehen bis wir schließlich durchgehend joggen.

Zielgruppe: Teilnehmer, die nicht 30 Minuten am Stück joggen können und dies nun erlernen möchten. Hier der Ablauf der Einheit:

• Warm Up: Stabililitäts- und Mobilitätsübungen für Läufer
• Hauptteil: Laufen und Gehen im Wechsel mit Minutenvorgaben
• Cool Down: Selbstmassage mit Rollen/Bällen, Stretching für Läufer

Treffpunkt: wird bekannt gegeben

Termin: auf Anfrage

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Gesundheitsgruppe: Fit für den Alltag!

Dieses Ganzkörpertraining soll fit für den Alltag machen. Viele Menschen haben Verspannungen oder andere Probleme im Alltag und möchten wieder mehr Freude an der Bewegung haben oder sich einfach nur fit halten.

Zielgruppe: Teilnehmer, die fit für den Alltag sein möchten. Hier der Ablauf der Einheit:

• Warm Up: Mobilitätsübungen für den Alltag
• Hauptteil: Stabilitäts- und Kraftraining mit eigenem Körpergewicht und Bändern
• Cool Down: Selbstmassage mit Rollen/Bällen, Stretching für den Alltag

Treffpunkt: wird bekannt gegeben

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