Haltung & Gesundheit verbessern

Wir trainieren gemeinsam mit verschiedenen Methoden des Krafttrainings, um etwa Problemzonen und Verspannungen aufzulösen, Beschwerden abzubauen,  den Körper aufzurichten oder eine elegante Haltung zu erreichen. Jedes Training ist auf die körperlichen Voraussetzungen und Wünsche maßgeschneidert. Die Stunde beginnt mit gemeinsamen Mobilitäts- und Stabililtätsübungen, um den Körper gezielt aufzuwärmen und das Verletzungsrisiko zu minimieren. Im Hauptteil werden je nach Zielsetzung und Trainingsort Kraftübungen absolviert. Hierbei motiviere ich, leite an und kontrolliere die Technik. Einige Beispiele:

• Core Training für einen stabilen Rücken
• Bändertraining für eine aufrechte, elegante Haltung
• Funktionales Training für einen gesunden Alltag 

Wir beenden die Einheit mit einem individuellen Stretching, um Verkürzungen und Verspannungen vorzubeugen und die Regeneration zu fördern. Hierbei assistiere ich, um besser in die Dehnung zu kommen und berate zu wichtigen Themen wie Ernährung oder Motivation. Bei Verspannungen können Massagen z.B. mit Rollen oder Therapiebällen eingesetzt werden.  Mögliche Trainingsorte:

• Zuhause: überall wo etwas Platz ist (Kleingeräte bringe ich mit)  
• Outdoor: z.B. eigener Garten, Sportplatz, Wiese
• Mit mir gemeinsam im Partner Gym in Bonn oder Hennef